Comment bien faire ses courses quand on est au régime ?

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faire ses courses

Le régime est un périple rempli de pièges, pour ne citer que les courses qui constituent une occasion d’extravagance. Pâtes, pains et friandises ont de quoi appâter les gourmands, ce qui va compromettre le régime ! Heureusement, des astuces existent pour faire vos emplettes avec sagesse. Organisez vos achats, et révisez l’endroit et l’heure d’approvisionnement.

Planifiez les courses et variez les ingrédients du menu journalier

  • Ne vous offrez-pas le luxe de faire des recettes improvisées. Planifiez votre menu, et mettez par écrit la liste des produits et des victuailles à acheter. Ainsi, vous éviterez les achats spontanés ou irréfléchis qui pourront nuire au régime minceur.
  • Il est important d’ouvrir les yeux sur les pratiques alimentaires optimales : un régime sobre, salubre et de bonne qualité constitue l’élément-clé d’une formule durable de gestion de poids. Cela revient à rationner les apports caloriques, à accroître la consommation des aliments nutritifs et peu volumineux, à diversifier autant que possible le panier de la ménagère. Il faut être tout à fait vigilant à mesurer la taille des portions parmi les produits animaux et végétaux autorisés : donnez-vous des plaisirs – des pâtés, des pains croustillants, des éclairs au chocolat – sans frôler la gourmandise.

Délaisser les grandes surfaces, quand vous êtes au régime

Les supermarchés regorgent de mille délices pour tenter vos papilles. Il est dur de résister, surtout si vous êtes une fine gueule. Placées devant le comptoir, les pâtisseries et les glaces ont de quoi réveiller notre appétit. Il est donc conseillé d’adopter une nouvelle mode d’approvisionnement : pour ravitailler votre frigo, privilégier les épiceries et le marché plutôt que les grandes surfaces.

A part les tentations, d’autres facteurs liés à la perte de poids expliquent les vertus du marché local. La valeur nutritive d’un produit et son temps de stockage sont souvent corrélés. Or, le marché local présente un afflux de légumes et de fruits frais. Ceux-ci conservent une forte teneur en vitamines et en sels minéraux, qui jouent un rôle-clé dans l’oxydation des graisses.

Choisir les moments propices pour effectuer ses courses

Faire vos approvisionnements le ventre creux est une mauvaise idée. Vous aurez du mal à modérer vos envies gustatives : chocolats, biscuits fourrés,  pâtes gourmandes…Gavez-vous comme il se doit, avant de vous lancer dans une telle tâche.

D’autres variables, comme l’épuisement, l’intense chaleur ou le fait d’être pressé, peuvent attiser l’appétit. Aussi, rien ne vaut les fins de semaine, où l’on se sent en pleine forme et tranquille d’esprit, pour programmer les emplettes.