L’eau, votre alliée bien-être en 10 points

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Boire beaucoup est bon pour la santé. Voici donc 10 raisons pour lesquelles il est important de bien s’hydrater.

1) Aide à perdre du poids

L’eau potable aide à réguler la digestion en stimulant l’appétit et favorise le sentiment de satiété. Boire davantage supprimera le sentiment de faim, surtout pour ceux qui s’adonnent souvent à quelques collations supplémentaires après un repas, et à des portions de nourriture moins abondantes. La déshydratation rend le métabolisme des graisses plus difficile, c’est pourquoi les personnes qui veulent perdre du poids, mais qui ont tendance à ne pas boire beaucoup, peuvent avoir du mal à perdre leurs kilos en trop.

2) Stimule notre métabolisme

Boire plus d’eau aide à stimuler le métabolisme et à brûler plus de calories. Selon certaines recherches, boire un demi-litre d’eau en 30 à 40 minutes peut augmenter la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories jusqu’à 30 %. Boire de l’eau régulièrement pourrait donc être utile pour maintenir tout votre corps actif tout au long de la journée.

3) Vous permet de mieux vous entraîner

L’eau donne de l’énergie aux muscles du corps. C’est pourquoi il est toujours conseillé de boire avant de s’entraîner ou de commencer une activité physique. Avant de s’entraîner, il est bon de prendre l’habitude de boire plus d’eau, ce qui peut contribuer à réduire les risques de crampes, de fatigue et d’entorses. En outre, ceux qui transpirent doivent boire davantage pour compenser la perte en liquide. La quantité d’eau à prendre avant et après l’entraînement dépend principalement de sa durée et de son intensité.

4) Elle rend la peau plus belle

Boire beaucoup d’eau pendant la journée donne à notre corps l’hydratation nécessaire. Selon des études récentes, l’eau potable du robinet aide à combattre la peau sèche et permet à l’organisme de mieux éliminer les toxines et les bactéries accumulées. L’hydratation améliore donc l’apparence de la peau et donne au visage un aspect plus jeune.

5) Prévient les maux de tête

La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes des maux de tête. Le maintien d’un approvisionnement régulier en eau contribue à réduire les maux de tête et les migraines, surtout s’ils sont dus à une fatigue excessive. Il est bon d’écouter notre corps et de répondre à ses besoins.

6) Elle permet d’améliorer la concentration

Selon une étude scientifique menée par des chercheurs de l’Université de East London et publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience, un verre d’eau suffirait pour améliorer la concentration. Boire de l’eau avant d’affronter un test ou une tâche de travail permet au cerveau de se recharger et d’améliorer nos capacités cognitives, nous rend plus concentrés et attentifs. Cette habitude répondrait aux besoins d’hydratation du cerveau, souvent sous-estimés.

7) Renforce le système immunitaire

L’eau potable aide notre corps à se défendre contre les rhumes et les maladies saisonnières et à prévenir l’accumulation de sels dans les reins, qui pourrait provoquer la formation de calculs. L’eau maintient également la bonne densité sanguine, évitant ainsi l’apparition de complications cardiovasculaires et est utile aux os pour les maintenir en forme et prévenir l’arthrite.

8) Elle aide le corps à se purifier et à mieux digérer

L’eau aide notre corps à éliminer les toxines et les déchets qui s’accumulent pendant la journée. À cela s’ajoute l’action régulière de l’intestin, qui nous permet d’expulser les substances indésirables. Des selles régulières sont essentielles pour une bonne digestion. C’est pourquoi boire plus pourrait aider à soulager les problèmes de constipation.

9) Augmenter l’énergie

Une hydratation correcte permet à notre corps d’absorber plus d’énergie et de mieux travailler. Quand on a autant d’énergie, on se sent moins fatigué et épuisé. Il est donc possible de remplacer sa tasse de café par une grand verre d’eau.

10) Aide à se sentir heureux

L’eau encourage le flux de nutriments et d’hormones dans notre corps. Cela permet une meilleure libération des endorphines, substances liées au bonheur et à la bonne humeur. Pour cette raison, le corps se sentira mieux et par conséquent l’esprit sera plus serein et notre corps en bénéficiera.

En gros, l’eau, qu’elle soit du robinet, minérale ou gazeuse possède bon nombre de vertus pour le bon fonctionnement du corps et surtout pour le cerveau car elle remédie à l’effet nocif de la déshydratation. Toutefois, sachez qu’il faut adopter une consommation adéquate en eau car en consommer trop pourrait affecter votre niveau de calcium et de magnésium. Buvez donc une quantité raisonnable d’eau couplée avec une alimentation et un style de vie sains afin d’avoir un poids idéal, prévenir l’acné, retarder le vieillissement des cellules de l’organisme et vivre sans stress. Optez pour une eau minérale riche en magnésium et en divers minéraux afin de fixer efficacement votre niveau de calcium, procurant ainsi à votre corps toute l’énergie dont il a besoin durant toute une journée.