11 signes que votre corps vous envoie quand vous ne buvez pas assez d’eau

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Un simple verre d’eau peut parfois être plus satisfaisant qu’une tasse de café ou une canette de coca. Malgré cela, nombreux sont ceux qui ne boivent pas assez d’eau chaque jour. Voici 11 qui montrent les conséquences de ce manque sur le corps humain.

La bouche, la peau et les yeux sont secs

Si ces trois organes manquent d’humidité, c’est que quelque chose ne fonctionne pas. C’est un signe pas assez bu et que vous devez boire plus d’eau. Votre bouche est collante, elle a mauvais goût, une sensation désagréable dans la bouche. La peau, en revanche, est un grand miroir de la déshydratation : lorsqu’elle est sèche, c’est l’un des tout premiers signes à surveiller. Les canaux lacrymaux ont eux aussi la chance de rester secs si l’eau de votre corps ne suffit pas à produire des larmes.

Vous avez excessivement soif

Si vous avez surmonté la sécheresse et que vous sentez votre bouche comme un désert, il est temps de boire de l’eau. L’alcool déshydrate le corps tandis que l’eau le maintient en bonne santé. Écoutez ce que votre corps vous dit ! Douleurs articulaires

Le cartilage et les disques vertébraux sont constitués d’environ 80% d’eau. C’est une nécessité absolue pour garder nos os en bonne santé et compacts les uns avec les autres. En gardant le corps hydraté, il veille à ce que les articulations soient capables d’absorber le choc de mouvements soudains tels que courir, sauter ou tomber maladroitement.

Diminution de la masse musculaire

Les muscles sont également constitués principalement d’eau. Bien sûr, moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement permet non seulement de rester hydraté, mais aussi d’amener l’eau au bon endroit dans votre corps et de diminuer la probabilité de développer une inflammation et la douleur qui en résulte.

Les maladies sont plus longues

L’eau potable permet à l’organisme d’éliminer les toxines en continu. Les organes fonctionnent comme une machine pour filtrer nos déchets, mais si vous ne donnez pas de l’eau au carburateur de la machine, celle-ci ne peut pas fonctionner correctement. Ce qui se passe dans un corps déshydraté, c’est que les organes commencent à prélever de l’eau d’autres zones comme le sang, ce qui entraîne toute une série de nouveaux problèmes.

Vous vous sentez léthargique et toujours fatigué

Quand un corps est déshydraté, il “emprunte” de l’eau à votre sang. Ce manque est ressenti dans le reste du corps, car l’absence d’oxygène entraîne somnolence et fatigue. Ce qui augmente si vous décidez de ne pas vous réhydrater correctement.

Vous subissez des crises de faim

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu’il a besoin de manger quelque chose. Cela se produit aussi bien pendant la journée que la nuit, lorsque vous vous réveillez en voulant un en-cas de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, tandis que boire de l’eau purifie les organes et nourrit le corps de manière saine et correcte.

Des problèmes digestifs surviennent

La déshydratation est également très fortement ressentie dans le système digestif. Sans une hydratation adéquate, la quantité et la force des muqueuses de l’estomac diminuent, ce qui permet l’acidité de l’estomac. Cela conduit à ce que nous appelons communément des brûlures d’estomac, ou parfois une véritable indigestion.

La constipation se produit

Le même processus se produit avec le côlon. Si vous prenez peu d’eau, vos selles ne seront plus “normales”, passant de dures à trop liquides. Résultat : mal de ventre.

Diminution de la miction

Croyez-le ou non, si vous n’allez pas aux toilettes au moins 4 à 7 fois par jour, vous prenez probablement peu d’eau. Et quand vous faites pipi, souvenez-vous que la couleur doit être jaune clair. Si vous remarquez que le jaune est plus foncé, votre corps vous dit qu’il manque d’hydratation. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut entraîner des infections urinaires, auquel cas vous devez consulter un médecin.

Le vieillissement précoce

La quantité d’eau dans votre corps diminue naturellement avec l’âge. Bien entendu, cela signifie que vous devez consciemment augmenter votre consommation d’eau. Si le vieillissement prématuré est plus évident sur le plan esthétique, les dommages internes ont un processus plus lent dans le temps, mais cela signifie seulement que nous pouvons essayer de les anticiper, en commençant dès maintenant par un apport d’eau correct chaque jour.