Comment fonctionne le système de points du régime Weight Watchers ?

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Le système de points WW a subi quelques changements importants au fil des ans, mais c’est essentiellement le même concept: vous comptez des points au lieu des calories pour perdre du poids .

Voici tout sur le système de points WW et son fonctionnement:

Le système de points Weight Watchers:

Le programme WW actuel s’appelle « Freestyle » et utilise un système de points basé sur le comptage des « SmartPoints ».

Lorsque vous rejoignez WW, ​​vous recevez un «budget» de points basé sur un certain nombre de critères, notamment votre taille et votre poids que vous consacrez chaque jour à la nourriture. Les membres suivent ensuite leur nourriture dans l’application WW après chaque repas, et votre nouveau solde de points est calculé instantanément .

Une autre mise à jour importante du système de points s’appelle « Points Rollover ». WW a appris que l’alimentation quotidienne des gens peut varier et que leur plan devait être plus flexible pour s’adapter à cela.

Maintenant , vous pouvez rouler jusqu’à 4 inutilisés Smartpoints quotidiens à la semaine Smartpoints pour plus tard cette semaine quand vous avez besoin de plus,  comme: Voyage, vacances, manger à l’ extérieur, de l’ happy hour. Ces SmartPoints hebdomadaires ne sont pas reportés sur les semaines suivantes, alors utilisez-les ou perdez-les!

Comment fonctionnent les SmartPoints WW:

Voici une vidéo de 90 secondes sur le fonctionnement des SmartPoints et pourquoi le système de points WW est supérieur au comptage des calories!

L’application WW contient une base de données de milliers d’aliments et de boissons ainsi que des éléments de menu de restaurants populaires pour une référence facile et un suivi des points.

Par exemple, un saumon grillé avec une pomme de terre au four et des légumes peut ne coûter que 7 SmartPoints, tandis qu’un cheeseburger et des frites vous coûteront 25 points . (Yikes!)

Le système de points est la façon dont WW encourage les choix alimentaires intelligents et les habitudes alimentaires saines qui devraient durer toute une vie. Restez simplement dans votre budget de points et le calcul dit que vous perdrez du poids!

Combien de points Weight Watchers vous est-il permis par jour?

Lorsque vous rejoignez Weight Watchers pour la première fois, on vous posera quelques questions sur votre poids, votre taille et votre âge, ce qui les aidera à mieux comprendre votre métabolisme et vos besoins alimentaires.

Sur la base de ces informations, WW calcule ensuite pour vous une allocation quotidienne optimale de SmartPoints. Alors, combien de points WW obtenez-vous par jour?

L’exercice peut vous rapporter des « FitPoints », qui peuvent être automatiquement convertis en SmartPoints supplémentaires dans l’application WW. Vous obtiendrez environ 1 SmartPoint supplémentaire toutes les 10 minutes d’exercice.

Si vous respectez votre budget de points, vous devriez connaître une perte de poids régulière à un rythme sain et durable. La perte de poids typique sur Weight Watchers est d’environ 1 à 2 livres par semaine . ( source )

Suivi des points Weight Watchers sur l’application WW:

 

L’habitude la plus importante à développer lorsque vous utilisez Weight Watchers est de suivre avec précision vos points intelligents chaque jour, de préférence après chaque repas. WW en a fait un jeu d’enfant avec son application; Voici comment ça fonctionne:

Vous pouvez également accéder à toutes les ressources WW depuis l’application, y compris la communauté «Weight Watchers Connect» . C’est un réseau social de femmes et d’hommes solidaires qui sont sur WW comme vous.

WW possède une énorme base de données d’aliments, y compris des éléments de menu de restaurants populaires.

Appuyez simplement sur le “+” sur l’application pour suivre votre nourriture après chaque repas!

Les SmartPoints correspondants seront calculés et suivis, de sorte que vous saurez toujours vos totaux de points actuels.

WW SmartPoints vs Points Plus: quelle est la différence?

Le système de points PointsPlus a fonctionné de 2011 à 2017, mais à partir de 2018, le programme WW standard est  FreeStyle, qui utilise le système de points SmartPoints . Ce nouveau système de points a remplacé l’ancien système, appelé PointsPlus.

Il semble qu’avec la nouvelle version de leur programme,  WW essaie de faire en sorte que les personnes à la diète mangent moins de sucre et de graisses saturées et plus de protéines . Pour cette raison, ils ont abandonné le système Points Plus et ont introduit la nouvelle formule «Smart Points» pour le calcul des points.

Le nouveau   programme  FreeStyle (utilisant SmartPoints)  donne également à 200 aliments une valeur nulle dans le système de points, y compris les fruits et légumes. C’est leur façon de vous dire d’en manger plus!

Le système de points WW: la clé du succès sur FreeStyle

Depuis 1963 , le plan WW a aidé des millions de personnes dans le monde à perdre du poids et à le maintenir avec succès. Ironiquement, l’une des principales raisons du succès du plan est qu’il repose sur le principe que les régimes ne fonctionnent généralement pas.

Contrairement à d’autres régimes commerciaux, comme Nutrisystem  ou Medifast , les repas préparés ne sont pas livrés et aucun aliment n’est interdit . (ils vous coûteront juste plus de points!) Le coût est également beaucoup moins initial, mais vous achèterez toute votre nourriture