Exercices pour garder la forme

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Vous appréciez votre formation régulière ? Excellent, alors votre entraînement est susceptible de faire partie intégrante de votre vie quotidienne. Les humains sont des créatures d’habitudes, donc vous avez probablement vos sports préférés que vous pratiquez à des heures fixes. Mais que faire si ce rythme se mélange ? Vous devez peut-être voyager régulièrement pour affaires. Il se peut aussi que vous vous écartiez de votre programme de remise en forme à chaque fois que vous partez en vacances et qu’il vous faille ensuite deux semaines pour vous remettre sur la bonne voie. C’est frustrant et cela ne doit pas arriver. Essayez d’organiser des sessions de formation à tout moment et en tout lieu. Ce n’est pas si difficile !

 

Cela commence dans la tête

L’important, c’est qu’il n’y ait pas d’excuses ! Dans tous les cas, vous devez vous en tenir à votre programme d’entraînement. Il se peut que vous deviez vous lever particulièrement tôt un jour ou que vous deviez faire une séance de musculation à 23 heures après le dîner d’affaires, mais il n’y a pas d’excuses. Ne commencez pas à laisser les choses déraper.

 

Vous avez juste besoin de votre corps

Mot-clé poids mort. Dans les hôtels, il se peut que vous n’ayez pas de salle de sport ou qu’elle soit mal équipée. C’est pourquoi, avant un voyage, vous devez réfléchir au programme sportif que vous pouvez faire dans un espace restreint et avec peu ou pas d’équipement. De toute façon, vous avez toujours avec vous l’aide la plus importante : votre corps. Les pompes fonctionnent toujours et sont un excellent entraînement pour les bras, l’abdomen et les jambes. N’oubliez pas de maintenir la tension dans tout votre corps et de la varier de manière à ne rater aucun groupe musculaire : faites des pompes sur un bras, sur une jambe, sur le côté, avec les mains fermées, et bien sûr les classiques.

 

Regardez les environs

Lorsque vous arrivez dans une nouvelle ville ou région, faites d’abord un tour et vérifiez les environs pour voir s’il y a des installations de remise en forme. Cela ne veut pas dire des salles de sport : le parc au coin de la rue est parfait pour une course à pied matinale, les bancs du parc sont parfaits pour faire des pompes, et par beau temps, vous pouvez y mettre vos jambes et faire des pompes. Sur le cadre d’escalade du terrain de jeu, vous pouvez faire des tractions, sur le toboggan ou la balançoire, vous pouvez également les faire. Soyez créatif – personne ne vous connaît ici, vous ne devez donc pas avoir peur de vous mettre dans l’embarras devant les voisins.

 

La corde à sauter – le meilleur ami du sportif

Un accessoire de voyage idéal pour les mordus de fitness est une corde à sauter – garantie de tenir dans chaque valise et presque chaque sac à main, ne pèse presque rien, mais permet un excellent entraînement en déplacement. En dehors de cela, vous pouvez faire une petite unité de saut n’importe où : dans votre chambre d’hôtel pendant que vous explorez la région, la plage de sable en vacances vous rendra la tâche encore plus difficile.