Marcher davantage pour une vie meilleure : tous les bienfaits de la marche au quotidien !

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L’idée la plus répandue du bonheur est basée sur la complexité. Il est communément admis que travailler dur et faire de votre mieux pour faire carrière est l’idéal, alors que les médias sociaux et la publicité offrent un modèle de réussite basé uniquement sur l’enrichissement matériel. Les parents et les connaissances ont des attentes à votre égard qui sont basées presque exclusivement sur le fait d’avoir une apparence respectable.

Quelle que soit la personne que vous regardez, tout le monde semble indiquer que le bonheur est quelque chose de très complexe. Par conséquent, si vous cherchez un moyen d‘améliorer votre vie, vous ne pouvez penser qu’à des solutions très complexes qui demandent beaucoup d’énergie, de temps et d’argent.

Et si ce n’est pas le cas ? Le bonheur, parfois, c’est du gâteau. Un pas derrière l’autre, en plein air, peut-être sans destination précise, peut vous emmener plus loin que vous ne le pensez sur votre chemin de croissance personnelle et de bonheur. Il y a au moins 6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez commencer à marcher.

Marcher pieds nus ou avec les bonnes chaussures ?

La façon idéale de renouer avec la nature serait de marcher pieds nus, mais si vous ne pouvez pas le faire ou si vous ne vous sentez pas à l’aise dans les rues de votre ville, l’idéal est de choisir des chaussures très souples qui vous donnent la sensation de marcher pieds nus.

Par exemple, pour de simples promenades en ville, portez des chaussures basses, légères et très respirantes qui ne font pas transpirer vos pieds même après de nombreuses heures d’utilisation. Pour ceux qui veulent s’attaquer à des itinéraires plus difficiles, privilégiez plutôt les bottes, ou des chaussures de trekking hautes, très légères, respirantes mais imperméables en cas de pluie.

Santé bienfaits, amélioration de votre tension artérielle, relaxation des muscles du corps, etc. sont autant d’avantages de la marche pour votre corps.

6 façons dont la marche améliore votre vie

1. Garder la forme

La première raison pour laquelle la marche peut améliorer votre vie est votre condition physique. Au-delà de l’aspect physique (dont on ne doit jamais être esclave si l’on veut être vraiment heureux), la marche permet de se remettre en forme et cet aspect contribue également à votre bonheur. Non seulement parce que lorsque vous commencez à bouger, vous réalisez que votre corps est votre seule et unique maison et que vous devez en prendre soin, mais aussi parce qu’une simple marche a le pouvoir de libérer des endorphines et de la sérotonine, des neurotransmetteurs qui produisent un sentiment de paix et de bien-être.

Commencez à marcher et vous vous sentirez mieux physiquement. Et vous vous sentirez beaucoup mieux sur le plan émotionnel.

2. On apprend à se détacher de la technologie

La technologie offre de nombreuses possibilités de vivre mieux qu’avant, mais l’usage qu’on en fait conduit souvent à vivre moins bien. Il suffit de regarder autour de soi pour se rendre compte que la plupart des gens sont esclaves de leur smartphone et sont accros aux réseaux sociaux. Vous pouvez désormais voir plus de gens avec la tête penchée sur l’écran de leur téléphone portable que ceux qui vous regardent dans les yeux et vous sourient peut-être. Ce n’est pas facile de se détacher de la technologie, car les smartphones sont conçus pour créer une dépendance. Chaque notification, chaque vibration, chaque LED qui s’allume crée le désir de prendre ce petit appareil et de contrôler ce qui se passe. Vous devenez donc à toutes fins utiles les esclaves de la technologie, oubliant complètement de vivre la vie de ce côté de l’écran.

La marche est le remède à tout cela. De temps en temps, vous devez éteindre votre téléphone portable (ou le laisser à la maison) et sortir. Peu importe où vous allez, marchez. Au début, vous vous sentirez peut-être mal à l’aise sans cette chose dans votre poche, mais au bout d’un moment, vous réaliserez à quel point vous avez besoin d’une pause technologique. Et vous vous rendrez compte que le simple fait de marcher vous a déjà un peu guéri.

3. Découvrez la beauté de vivre dans « l’ici et maintenant »

Les humains, font partie des rares animaux qui font un effort énorme pour vivre le moment présent. En raison également de la dépendance à la technologie et du rythme effréné de la vie, l’esprit est toujours tourné vers le passé ou l’avenir.

Vivre dans le « ici et maintenant » est un cadre mental très puissant qui peut changer votre vie. Vous pouvez essayer de nombreux exercices de pleine conscience, mais l’un des plus efficaces, dans sa simplicité, est la marche. Marchez et concentrez-vous sur vos pas et sur ce qui vous entoure, des sons aux couleurs en passant par l’air. Ne laissez pas votre esprit vagabonder, gardez-le fixé sur le « ici et maintenant » en notant tout ce que vous percevez. Après quelques heures de pratique, vous réaliserez un effet extraordinaire : marcher consciemment vous fait du bien, vous apporte paix et sérénité. Ainsi, sans même le savoir, vous avez découvert ce qu’est la méditation… la marche.

4. Retrouvez votre créativité

Lorsque vous marchez sans but mais pour le simple plaisir de marcher, votre créativité est ravivée. Cela se produit parce que votre cerveau est enfin libre de respirer et que la rationalité peut alors laisser place à la créativité.

Vous aurez de vieilles idées, de nouveaux projets surgiront des coins reculés de votre esprit et vous penserez à des choses que vous avez oubliées depuis longtemps. Marcher, c’est ralentir et ralentir, c’est descendre de la roue du hamster et penser librement. Étape par étape, vous aurez toutes sortes d’idées.

5. Commencez à vivre de manière éco-consciente

Le vrai bonheur est le bonheur partagé et il n’y a rien de mieux que de donner un peu de bonheur aux autres. En élargissant les horizons, il n’y a rien de plus gratifiant que de faire quelque chose de concret pour la planète, victime des absurdités du soi-disant « progrès ».

Il y a ceux qui pensent qu’il est impossible de lutter contre le réchauffement climatique et la pollution et ne s’en soucient donc pas, une attitude adoptée surtout par ceux qui ne veulent tout simplement pas s’engager. Or, chacun peut faire la différence, et la meilleure façon de le faire est d’apporter de petits changements dans la vie de tous les jours.

Commencez à marcher. Si vous le pouvez, utilisez toujours votre corps pour bouger au lieu de vous fier à des moyens polluants. Faites de longues promenades : vous vous remettrez en forme et réduirez votre impact sur la planète. Cette prise de conscience améliorera grandement votre vie.

6. Vous vous reconnectez avec les gens et la nature

La technologie permet une connection aux gens par le biais d’internet mais isole du vrai contact humain. On a de plus en plus tendance à se refermer sur soi-même, le smartphone à la main, et à ne communiquer avec les autres que par l’intermédiaire d’un smartphone.

La marche est un remède à cette mauvaise habitude qui conduit à l’isolement et à la dépression, car marcher signifie rencontrer d’autres personnes, avec lesquelles on peut peut-être échanger quelques mots. Optez pour des marches thérapeutiques. Quand vous finissez  de travailler : éteignez l’ordinateur et sortez, en essayant de rencontrer des gens. Marcher vous amène souvent à rencontrer d’autres personnes et de cette façon vous vous sentez plus connecté au monde. Ensuite, si vous vous promenez dans les montagnes, dans les bois ou au bord de la mer, vous avez la merveilleuse opportunité de vous reconnecter avec la nature. Le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand est sans pareil. Il vous fait vous sentir à nouveau vivant.