Comment perdre du poids rapidement et sans risques ?

perdre du poids

Mincir sans présenter de risque pour sa santé se fait en prenant certaines précautions. Commencer un régime n’est pas un acte anodin, il existe des techniques permettant de perdre du poids sans suivre de régime draconien. Découvrons à travers ce guide comment maigrir durablement.

Conseils pour maigrir sans risque

Il existe certaines règles à respecter pour affiner sa silhouette de manière efficace et surtout maigrir durablement. Quel que soit son souhait, celui de perdre les quelques kilos accumulés pendant l’hiver ou entreprendre un régime draconien, il est vivement recommandé de respecter certaines mesures. Il est notamment conseillé de consulter un médecin pour effectuer un bilan de santé globale.

Est-il saint de maigrir rapidement ? Le souci avec la perte du poids rapide est que l’on risque de souffrir de nombreuses carences, car, la privation alimentaire n’apporte plus les nutriments nécessaires à l’organisme. Le patient risque de se sentir fatigué, souffrir d’anémie ou aura son système immunitaire fragilisé. En répétant les privations, l’organisme de la personne devient de plus en plus résistant. Résultat, les kilos s’accumulent ainsi que les régimes.

Astuces pour maigrir durablement

Le secret pour maigrir durablement est de dépenser plus de calories que ce que l’on consomme. Au lieu de s’affamer, il est recommandé d’augmenter ses dépenses énergétiques grâce à certaines habitudes. Il n’y a pas que le sport, on peut par exemple décider d’aller au travail à pied, faire du vélo, éviter l’ascenseur en prenant les escaliers…

Concernant le régime alimentaire, il n’est pas nécessaire de priver son organisme des nutriments indispensables à son équilibre. Il est donc inutile de sauter de repas, car même lorsqu’on suit un régime il ne faut pas avoir faim. Équilibrer son alimentation en consommant quotidiennement des fruits et légumes frais, privilégier les féculents ainsi que de petites quantités de matières grasses telles que le colza, olive… Il vaut mieux ne pas négliger les protéines maigres présentes dans le poisson, viande blanche, laitage.