Recettes idéales pour le dîner

Mangez-vous par faim ou par envie de manger ?
septembre 30, 2020

Lorsque nous nous arrêtons pour réfléchir à notre alimentation, dans un changement d’attitude au bénéfice de notre santé, surtout lorsque l’objectif est de perdre du poids, bientôt,  la majorité des gens décident de diminuer la quantité de nourriture pour se tourner vers la recette minceur et légère, de réduire les glucides du régime, d’éliminer le dîner, etc. Et ces attitudes sont-elles correctes ?

Trouver un nutritionniste pendant ces heures s’avère un réel atout. Grâce à l’accompagnement d’un nutritionniste, un régime alimentaire avec une recette minceur parfaitement légère est élaboré en fonction de votre routine, de votre corps et de vos besoins en tant compte des calories apportées par les alimentations. Sans oublier qu’une bonne alimentation et bien équilibrée est idéale pour votre santé comme les salade, les légumes à savoir les courgettes riches en calories et en apport minéral.

On sait déjà que la nuit, notre métabolisme a tendance à être plus lent simplement parce que nous sommes plus lents, moins actifs, et notre propre psychologue comprend, parce qu’il y est habitué, que dans l’obscurité du jour vient le moment de se reposer.

L’avertissement est qu’il ne s’agit pas de la raison pour laquelle nous allons arrêter de nous nourrir la nuit, après tout l’idéal est de se nourrir toutes les trois heures. La nourriture est notre source d’énergie et notre métabolisme en a besoin pour rester actif à tout moment (même à un rythme plus lent). Sans oublier de bien manger pour le plaisir. Laissez de côté les avis de vos entourages. Prenez en compte les avis de votre nutritionniste.

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L’alimentation nocturne n’est pas interdite. En revanche, il s’agit d’un essentiel. Mais cela doit être réaliser correctement. L’idéal pour la fin de la journée est de se pencher vers des aliments à moindre valeur caloriques, avec des ingrédients sans graisse pour une digestion facile et ce, avec moins de sodium et de sucre. Plusieurs choix s’offrent à vous ainsi : légumes pour faire de la soupe, salade sauce citron accompagnée d’un poulet, des courgettes, des carottes, des champignons avec des tomates et pour le dessert, le choix est vaste. Vous pouvez partir sur des fruits, du gâteau ou du chocolat. Consommer des produits moins caloriques si vous faites parties des personnes souhaitant maigrir ou perdre du poids.

L’heure du dernier repas de la journée est également importante. Idéalement, le dîner devrait avoir lieu jusqu’à 20h30, car c’est à cette heure que notre corps est beaucoup plus actif. Pour ceux qui, par nécessité – travail la nuit, voyage – ou même par option, maintiennent une norme avec des heures différentes pour dormir et se réveiller, l’idéal est de prendre le dernier repas en adoptant un plat complet avant de dormir au moins 3 heures à l’avance, ce qui est le temps que prend notre corps pour une digestion complète.

En somme, pour le dîner, vous aurez droit dans votre cuisine à une salade crue, soupe de poulet aux légumes comme les carottes, courgette moins de calories, toasts, thé, fromage de Minas, poitrine de dinde, etc.

Il suit une recette à la fois légère et goûteuse de pâté léger qui peut être utilisé dans un sandwich naturel. Un excellent repas pour le dîner :

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La préparation s’avère facile. Pour les ingrédients, dans la cuisine, vous devez réunir : 

250gr de ricotta (peut être la ricotta assaisonnée que l’on trouve sur le marché) ;

3 carottes cuites (200gr) ;

2 Ail cru épluché ;

1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge traitée à froid ;

2 cuillères à soupe de persil ;

Sel au goût ;

Battez tous les ingrédients dans le mixeur.

Rendement : 28 cuillères à soupe de 25gr.

Pour les plats, partez sur le menu suivant :utilisez 1 cuillère à soupe (25gr) de pâté sur 2 tranches de pain complet et sur la salade. Une recette minceur efficace surtout si vous faites un régime. Chaque 25gr offre environ 20Kcal. Le sandwich complet offre 122 Kcal. de calories. Un régime diététique parfait pour manger sainement.